Duy trì thói quen đạp xe hằng ngày, đặc biệt là đạp xe với cường độ cao giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Thêm nữa, khả năng trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ cải thiện nhờ vào việc liên tục hít vào, thở ra khi đạp xe. Điều này sẽ rất có ích với những anh em muốn build cơ bắp hoặc muốn đốt cháy Calories nhanh chóng kể cả khi nghỉ ngơi.
Tăng cường sức mạnh cho đôi chân
Chắc chắn rồi, nhóm cơ đầu tiên mà bài tập đạp xe tác động phải là nhóm cơ chân bởi đây là hoạt động chính của bài tập này mà. Cụ thể hơn, các nhóm cơ này bao gồm: quads (nhóm cơ trước đùi), glutes (các nhóm cơ ở mông), hamstrings (nhóm cơ sau đùi) và calves (nhóm cơ ở bắp chân).
Để gia tăng hiệu suất khi đạp xe, anh em cũng có thể tập các bài bổ trợ chân như: nâng tạ chân, squats, ép dọc, ép ngang một tuần vài lần nhé.
Thân thiện với người Việt
Newbies hoặc Beginners thường mang trong mình nỗi lo lắng liệu không biết mình có phù hợp với các bài tập hoặc bộ môn thể thao nào đó hay không. Tuy nhiên, một điều đáng mừng cho những anh em mới bắt đầu rằng bộ môn đạp xe này hoàn toàn thân thiện và phù hợp với anh em.
Người Việt Nam chúng ta hầu hết đều biết đi xe 2 bánh, nên giữ thăng bằng trên chiếc xe đạp chỉ là chuyện cỏn con thôi, phải không nào? Đạp xe trên đường phố hoặc sử dụng máy đạp xe tại nhà đều được, tùy vào điều kiện của anh em thôi.
Core workout
Nhóm cơ core muscles (bụng và lưng) càng săn chắc và khỏe mạnh, xương sống của bạn càng chắc khỏe. Nhưng để làm được điều này, anh em lưu ý là ngồi đúng tư thế đạp xe để tránh bị vẹo cột sống nhé.
Cải thiện thể lực và cả tinh thần
Thực tế, đạp xe là một trong những bài tập Cardio, mà tác dụng của bài tập Cardio như thế nào thì anh em có thể theo dõi bài viết này nhé.
Ngoài ra, đạp xe còn giúp chúng ta bớt âu lo, căng thẳng và mệt mỏi. Quá trình đạp xe anh em cần tập trung quan sát, vì vậy cũng sẽ giúp rèn luyện khả năng tập trung – rất có ích trong cuộc sống và công việc hằng ngày. Không chỉ là đạp xe, tập luyện thể dục thể thao vốn đã là một phương pháp xả stress cực kỳ hiệu quả. Càng tập luyện, anh em sẽ càng tự tin hơn và tinh thần cũng sẽ sảng khoái hơn.
Một cách khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng
